邱于玥網路塔羅占星紫微

這次要鄭重推薦這本書～

先來看看博客來的介紹：

★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？
　　★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？
　　★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？
　　★生理期來時總是腰痠背痛？

　　【小心！你的「筋」正在萎縮……】

　　「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。

本書6大特色

　　人人都有「筋縮」的狀況，如何才能正確拉對筋，消除身體痠痛、矯正體態？

　　想要學會正確的拉筋運動，看這本書就對了！

　　本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理，是一本可以用一輩子的速效健康書。

特色1★ 【圖文說明】----解說詳盡，簡單又易懂！

　　本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】：背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋，此六大筋絡皆有不同的重要功能，搭配圖文說明，內容輕鬆易懂，實用好讀。

特色2★ 【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況！

　　你知道嗎？當感覺雙腳疲累、下肢水腫時，其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作，教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數，針對筋縮的狀況，特別設計「十大拉筋動作」，隨時隨地都能隨意伸展。

特色3★ 【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎，也能輕鬆上手！

　　本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景，設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人，不論是躺著、站著、坐著，搭配桌子牆壁、毛巾等，每招動作皆能伸展到不同部位，不只要拉筋，還要教你拉對筋。

特色4★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋，迅速改善不適狀況！

　　針對現代人容易得到的病症及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作，每天只要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！

特色5★  【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」，不用擔心拉錯筋！

　　隨書附贈「速效拉筋教學DVD」，搭配書中連續的拉筋動作，由老師及學生的示範教學，不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢，針對容易出錯的地方，皆有錯誤提醒及完整說明，不必擔心做錯動作。

特色6★ 【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑！

　　軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？拉筋會不會長不高？做拉筋瑜伽身材會變好嗎？到底那些人適合做拉筋瑜伽？……，對於拉筋瑜伽所產生的疑惑，本書一一解答，不分男女老幼，拉筋瑜伽適合任何初學者，是最方便、也是效果佳的居家運動。

本書特色

　　隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】

　　從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手。

　　【每天拉筋5分鐘】，迅速消除疲勞、矯正骨盆！

　　自然、速效的自我療癒法！

　　喜歡翹腳、站三七步，容易骨盆歪斜，屁股一大一小！

　　經常久坐、不運動，讓你變成小腹婆、臀部肥大！

　　上班族長期坐辦公椅、使用電腦，容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題！

　　「筋縮」、「肌肉緊繃」，都是病痛、老化的根源，簡易．方便．隨時隨地都可以做的【拉筋運動】，快速解除各種症狀。

以上，對細節有興趣的人可以點進去看看http://www.books.com.tw/exep/assp.php/r5252/exep/prod/booksfile.php?item=0010477737

這本書其實是在一月份購入的
一開始是因為博客來一日66折動了心
就買了下來


後來，就挑了幾個招式（？）
每天做，真的有瘦，連我家的工讀生都一直問我怎麼瘦的
連以前都緊得很勉強的牛仔褲，穿起來都變得很輕鬆
重點是也變得比較健康了
經期來了也沒有已經這麼痛呢！
（不過本來就有看中醫調養身體，也許都有作用吧！）

重點是，他裡面很多運動都不需要靠輔助品，

就可以輕輕鬆鬆做運動了呢！

這對向來懶惰跟不想花大錢的于玥真是幫了個大忙


本來這推薦文要在幾個玥前就打了
只是因為準備研究所加上搬家的關係
就延宕到今日


但請別問于玥瘦了幾公斤
因為偷懶加上過年大魚大肉，又月半回來了Q口Q
這故事告訴我們，運動或瘦身可別三分鐘熱度
要持之以恆啊！